효과적인 간헐적 단식 가이드 최근에 간헐적 단식이 인기인데요, 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서이기도 합니다. 이것이 왜 효과적이며 어떻게 실천 가능한 것인지 알아봅시다. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 말 그대로 음식을 일정 시간 동안 먹지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 즉, 특정 시간대에만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식하는 것이죠. 간헐적 단식은 특정 … Read more
건강한 아침식사로 하루 시작하기 하루를 어떻게 시작하는가가 삶에서 정말 중요한데요. 아침을 거르면 하루종일 에너지가 부족해 피곤해집니다. 저는 그래서 아침을 꼭 챙기는데요, 어떻게하면 건강하게 아침을 시작할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 아침식사가 중요한 이유 아침에는 우리 몸이 공복상태에서 깨어나 처음 에너지를 공급 받는 시간입니다. 이때 제때 필요한 영양소를 채워주지 않으면 에너지가 금방 떨어지게 되고 해야 할 일은 … Read more
“맛있게 빼는 키토제닉 식단 비법” 키토제닉 다이어트는 최근에 유행하는 다이어트 중 하나 입니다. 그 이유는 체중감량과 함께 건강에도 효과적인 식단으로 주목 받기 때문 입니다. 키토제닉은 탄수 섭취를 제한하고 지방을 주 에너지로 사용하는 식단 입니다. 처음에는 지방을 먹는다는 개념이 생소할 것입니다. 어떻게 하면 맛있고 건강하게 키토제닉 다이어트를 할 수 있을지 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 섭취 제한, 지방 … Read more
고기만 먹는 카니보어 다이어트로 변화를 경험하다 카니보어 다이어트(Carnivore Diet)는 고기,생선,달걀 등 동물성 식품과 일부 유제품만 섭취하는 다소 극단적인 식단법입니다. 현대인의 식단에는 항상 과일,채소,곡물 등이 포함되지만 카니보어다이어트는 오로지 동물성 식품만 허용하는 육식주의 식단으로 알려져있습니다. 최근들어 많은 사람들이 이 방법을 시도 중이며 그효과에 대한 논의가 왕성하게 이뤄집니다. 1. 카니보어 다이어트의 기본 원리 카니보어 다이어트는 고기만 먹는것이 기본입니다. … Read more
